栄養バランスを考えて食事をしています

リンの過剰摂取に気を付ける必要がある

体を構成する成分の一つとしてリンがあります。
ミネラルの一つで、骨や歯を形成する重要な成分の一つとされています。
食品からも摂取できるので、足りないのであればどんどん摂取する必要があるでしょう。
ただ、他の栄養成分に比べるとリン欠乏症等になる人は少ないとされています。
ではあまり食事の時にリンを意識する必要はないかです。
欠乏症の問題はないものの、過剰摂取の問題があります。
リンを過剰摂取すると、骨の密度を減らす可能性があるとされています。
あまり意識して摂取しないものの、知らないうちに取りすぎていることもあるので、注意しないといけないでしょう。
一応、成人の摂取としては1日に3000ミリグラムとされています。
何に多く含まれているかですが、加工食品や清涼飲料水などです。
食品添加物に含まれているので、自然の食材をよく食べているなら過剰摂取になることはないでしょう。
ジュースが好きな人は注意すると良いでしょう。